JOÃO PATRÃOPerformance mental
Vamos conversar
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Preparação mental de atletas

O teu jogo
começa por dentro.

Treinas o corpo. Trabalhas a técnica.
Há uma parte do teu jogo que também merece atenção: a forma como pensas, sentes e competes.

Dar o primeiro passo Conhecer o João
MAIS CONFIANÇAMAIS PRESENÇAMAIS LIBERDADE
João Patrão com a braçadeira de capitão, durante o seu percurso no futebol profissional
João PatrãoDo futebol profissional à preparação mental.
Primeiro, o atleta.
IDENTIDADEPRESENÇAINTENÇÃO
Reconheces esta distância?

Entre o que sabes fazer
e o que consegues mostrar.

Há dias em que o futebol sai naturalmente. Noutros, a pressão, o erro ou a opinião de alguém parecem ocupar o campo inteiro.

O ponto de partida é perceber o que acontece contigo nesses momentos. E trabalhar a pessoa que compete, para além do desempenho que se vê.

Conhecer o acompanhamento
01 /

A confiança oscila.

O treino corre bem. No jogo, sentes que não consegues mostrar o mesmo.

 02 /

O erro fica contigo.

Uma ação menos conseguida continua a pesar nas decisões seguintes.

 03 /

A pressão ganha espaço.

O banco, as expectativas ou a necessidade de provar tornam o jogo mais pesado.
Sistema Patrão

Não apenas o que fazes.
A partir de onde jogas.

O sistema do acompanhamento
01

Identidade

Conhecer quem és para lá do resultado.

 02

Crenças

Perceber as ideias que orientam o teu jogo.

 03

Emoções

Reconhecer o que sentes ao competir.

 04

Estado

Observar como chegas a cada momento.

 05

Comportamento

Levar essa consciência para o campo.

Cinco dimensões de um mesmo atleta. A base do acompanhamento, que começa na tua história.

Experiência vivida dentro de campo15+Anos de futebol profissional.
Uma outra forma de compreender o atleta.
O João

Conheço o jogo.
E o que não se vê.

Fui futebolista profissional, capitão e jogador de 1.ª Liga. Hoje, essa experiência acompanha a forma como olho para cada atleta: com atenção ao seu percurso e àquilo que está a viver.

Conhecer o meu percurso
Experiências

Reset Competitivo.

TRÊS SESSÕES INDIVIDUAIS

Um percurso focado em fechar uma etapa e preparar a próxima época com clareza, confiança e direção.

Conhecer o programa
O próximo passo

Não tens de ter
todas as respostas.

Começa por contar o que se passa. O João lê o teu pedido e avalia contigo se este acompanhamento faz sentido.

Vamos conversar
João Patrão

Antes de acompanhar atletas,
fui um deles.

João Patrão, ex-futebolista profissional e capitão
De dentro do jogo.Uma experiência que continua presente.

Há uma pessoa
por baixo de cada camisola.

O futebol fez parte da minha vida profissional durante mais de quinze anos. Fui capitão e joguei na 1.ª Liga. Vivi o entusiasmo de competir, mas também as dúvidas, o banco, as lesões e a pressão de voltar a mostrar valor.

Esse percurso está presente no trabalho que faço hoje na preparação mental de atletas. Ajuda-me a compreender o contexto de quem chega até mim e a ouvir para além daquilo que se passa num jogo.

15+Anos de experiência
no futebol profissional.

Começo por conhecer a tua história. A forma como te vês, o que acreditas sobre ti e como reages quando a competição deixa de correr como esperavas.

O objetivo é que te conheças melhor e possas competir com mais consciência de quem és.

Conhecer o Sistema Patrão
A forma de estar

O trabalho começa
na relação.

Presença.

Escutar com atenção e dar espaço ao teu contexto, ao teu ritmo e às tuas palavras.

Honestidade.

Uma conversa clara sobre o que faz sentido trabalhar e sobre os próximos passos.

Autenticidade.

Conhecer melhor o atleta que és, respeitando a pessoa e a história que trazes contigo.

Conhecermo-nos é o primeiro passo

Vamos perceber
o teu momento.

Falar com o João
Preparação mental de atletas

Um processo à medida
do teu momento.

Confiança, pressão competitiva, relação com o erro, banco ou regresso à competição. A conversa começa onde tu estás.

Mais do que sessões isoladas, um percurso com uma base própria: o Sistema Patrão. Cinco dimensões orientam o trabalho, respeitando o teu contexto e o teu ritmo.

O acompanhamento é individual, com sessões regulares, presenciais ou online, adaptadas ao momento de cada atleta. O percurso é definido em conjunto e inclui exercícios e apoio entre sessões.

Conhecer a metodologia
Sistema Patrão · A base do acompanhamento

Cinco dimensões.
Um atleta inteiro.

O Sistema Patrão é a metodologia que sustenta o acompanhamento. Liga aquilo que acontece dentro de ti à forma como te expressas na competição, num processo estruturado e adaptado à tua história.

01

Identidade

Quem és para além da última exibição?

A tua relação contigo próprio entra em campo. Explorar a identidade é perceber como te defines enquanto pessoa e atleta, para lá da convocatória, da titularidade ou de um resultado.

02

Crenças

O que dás como certo sobre ti?

Há ideias sobre a tua capacidade, o erro ou a aprovação que podem orientar as tuas decisões. Torná-las visíveis permite questionar a influência que têm no teu jogo.

03

Emoções

O que sentes quando o jogo muda?

Reconhecer as reações à pressão, à crítica e à frustração é parte do processo. O trabalho começa por compreender essas emoções no teu contexto competitivo.

04

Estado

Como chegas ao momento de competir?

Observar a tua disponibilidade, a atenção e a tensão ajuda a perceber as condições internas com que entras em cada treino e em cada jogo.

05

Comportamento

Como se traduz tudo isto no campo?

As escolhas, a reação ao erro e a relação com o jogo tornam visível o que se passa por dentro. É aí que a compreensão do teu processo encontra a prática.

  1. Partilhas o teu momento.

    Deixas o teu nome, contacto e a situação com que mais te identificas. São as informações pedidas no formulário original.

  2. O João lê o teu pedido.

    As respostas são analisadas pessoalmente para perceber se este trabalho pode fazer sentido para ti.

  3. Alinham o próximo passo.

    Se existir adequação, o João entra em contacto, preferencialmente por WhatsApp, para falarem sobre a sessão.

Uma ligação que importa compreender

A forma como te vês influencia
a forma como jogas.

IDENTIDADE · CRENÇAS · EMOÇÕES · ESTADO · COMPORTAMENTO

Perguntas frequentes

Antes de
começarmos.

Preciso de saber explicar exatamente o que se passa?

Não. Podes começar pela situação que mais se aproxima do que estás a viver. A primeira conversa serve também para compreender melhor o teu contexto.

O formulário marca logo uma sessão?

Não. É um pedido de contacto. O João lê as tuas respostas e, se considerar que pode ajudar, entra em contacto para perceberem se faz sentido agendar.

O pedido tem algum compromisso?

O primeiro contacto é apresentado pelo João como um passo sem compromisso. As condições de um eventual acompanhamento são esclarecidas diretamente com ele.

Como é utilizado o meu contacto?

O formulário original indica que o contacto é utilizado para falar contigo sobre a sessão. Podes consultar a página de privacidade ou esclarecer dúvidas diretamente com o João.

Posso falar diretamente pelo Instagram?

Sim. Podes aceder ao perfil do João no Instagram ↗ e iniciar uma conversa por lá.

Sem precisares de ter tudo resolvido

Começa por aqui.

Dar o primeiro passo
Experiências

Preparar o próximo
capítulo.

Percursos com um foco definido, pensados para momentos específicos da tua vida competitiva.

EXPERIÊNCIA 01 · TRÊS SESSÕES INDIVIDUAIS

Reset
Competitivo.

A época termina. Mas alguns jogos, erros e frustrações continuam contigo. O Reset Competitivo é um processo de preparação interna para fechares essa etapa e entrares na próxima época com uma direção mais clara.

São três sessões individuais, com preparação mental personalizada e um objetivo específico: trabalhar a forma como te preparas para voltar a competir.

Manifestar interesse
Um novo ponto de partida
CLAREZA
CONFIANÇA
DIREÇÃOReset
Competitivo.
O percurso

Três sessões.
Uma intenção mais clara.

SESSÃO 01

Fechar
a época.

Olhar para o que ficou da última época e trabalhar o peso das frustrações, dos erros, da pressão e das comparações.

Dar espaço ao que vem a seguir.
SESSÃO 02

Reorganizar
por dentro.

Clarificar a tua identidade competitiva e a forma como queres estar no jogo, trabalhando direção, foco, postura e presença.

Saber a partir de onde queres jogar.
SESSÃO 03

Reprogramar
a nova época.

Preparar a próxima etapa através do trabalho sobre confiança, presença competitiva e visualização.

Entrar na nova época com intenção.
O teu momento

Há uma nova etapa
à tua frente?

Este programa pode fazer sentido se queres preparar a próxima época com mais consciência daquilo que levas contigo.

  • Sentes que ainda tens mais para mostrar.
  • Terminaste a época com dúvidas, frustrações ou ruído interno.
  • Queres preparar a próxima fase com uma intenção definida.
Formulário de interesse

Vamos falar sobre
o teu Reset.

Deixa os teus contactos. O João entra em contacto contigo para conhecer o teu momento, explicar o programa e alinhar os próximos passos.

Manifestar interesse é apenas o início da conversa. A participação no programa é alinhada diretamente com o João.

ACOMPANHAMENTO

Procuras um processo adaptado ao teu percurso competitivo? Conhece o serviço principal de preparação mental do João.

Ver acompanhamento

O teu próximo passo.

Reset Competitivo

Nome, email e contacto. Todos os campos são obrigatórios.

A tua aplicação de email abre com os contactos preenchidos. Confirma o envio da mensagem para concluir o pedido.

Formulário original ↗
Sessão de alinhamento

O primeiro passo
é teu.

Conta-me o que mais se aproxima do teu momento. Não precisas de encontrar as palavras perfeitas para começarmos a perceber o que está a acontecer.

Leitura pessoal pelo João.
Sessão de Alinhamento gratuita e sem compromisso.
Contacto sobre a tua sessão.

Para outras questões:
joaopatrao.coach@gmail.com

Vamos conhecer-te.

~ 1 minuto

Os três campos abaixo correspondem ao formulário original do João. Os campos assinalados com * são obrigatórios.

O que mais se aplica neste momento? *

O envio é feito ao Google Forms do João. A confirmação abre numa nova aba; confirma lá que o pedido foi recebido.

Abrir formulário original ↗

A tua privacidade.

Informação sobre os dados do pedido de contacto e o funcionamento deste website.

Atualizado em 25 de outubro de 2026.

01. Quem recebe o teu pedido

O pedido é dirigido a João Patrão, no âmbito da sua atividade de preparação mental de atletas. Para questões sobre os teus dados, contacta joaopatrao.coach@gmail.com.

02. Dados e finalidade do contacto

O formulário de Acompanhamento pede nome, número de telemóvel e a situação escolhida por ti. O formulário de interesse no Reset Competitivo pede nome, email e número de contacto. Estes dados permitem analisar o pedido e falar contigo sobre o serviço escolhido. Não incluas outros dados pessoais ou informações de saúde nos campos de texto.

03. Envio através do Google Forms

Os pedidos são encaminhados para os formulários Google utilizados pelo João, com a confirmação numa nova aba. No Reset Competitivo, o email é enviado juntamente com o número de telefone no campo de contacto do formulário de destino. Se o navegador não executar scripts, o pedido de interesse é preparado na tua aplicação de email e só segue após confirmares o envio da mensagem. Este ficheiro HTML não mantém uma base de dados de respostas nem grava os campos no armazenamento do navegador. O Google pode tratar dados técnicos de acordo com a sua Política de Privacidade ↗.

04. Conservação e pedidos sobre os teus dados

A página original do João indica que os dados são conservados pelo tempo necessário ao contacto e às obrigações aplicáveis. Para pedir esclarecimentos, acesso, correção ou eliminação dos dados que forneceste, utiliza o email acima. Podes consultar a informação completa de privacidade na página original do João ↗.

05. Cookies e conteúdo externo

Este website utiliza o Google Analytics 4 apenas quando aceitas as estatísticas. Antes de aceitares, ou se recusares, a ferramenta não é carregada. A tua escolha é guardada no navegador durante seis meses. Podes alterá-la a qualquer momento em «Preferências de cookies», no rodapé. Com autorização, são medidos dados de utilização, páginas visitadas, origem das visitas e cliques nos contactos. Os cookies de análise têm uma duração configurada de seis meses. Não são ativadas funcionalidades de publicidade. Os dados que escreves nos formulários não são enviados ao Analytics. O evento de interesse num formulário regista a tentativa de envio; a confirmação de receção ocorre no Google Forms. O Google trata os dados de análise de acordo com a sua política de privacidade. Ao recusares posteriormente, a medição é interrompida e os cookies de análise deste domínio são removidos. A fotografia, os tipos de letra e os elementos visuais estão incluídos no ficheiro. O Google Forms, o Instagram e outros destinos externos são acedidos quando utilizas os respetivos links ou envias o pedido; essas plataformas têm as suas próprias políticas.

06. Contactar por outros meios

Se usares o email ou o Instagram, o contacto é tratado através da plataforma escolhida. Para qualquer dúvida antes de preencheres o formulário, podes falar diretamente com o João.

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